أكّد مختصون في الصحة العامة أن النوم المنتظم والعميق يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز جهاز المناعة وتقليل مستويات التوتر اليومي، خصوصًا في ظل الضغوط المتزايدة للحياة العصرية.
وأشارت دراسات حديثة إلى أن قلة النوم قد تؤثر سلبًا على التركيز والذاكرة، وترفع من احتمالية الإصابة بالإجهاد المزمن واضطرابات المزاج.
وينصح الأطباء بالابتعاد عن الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل، والالتزام بروتين نوم ثابت لتحسين جودة الراحة الليلية.